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  公務(wù)員考試通過率極低，所以考場(chǎng)上的超長(zhǎng)發(fā)揮就很有必要。

“心態(tài)決定狀態(tài)，思路決定出路”，如何正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮?

首先，同學(xué)們必須把知識(shí)學(xué)到位，而且要學(xué)得扎實(shí)；其次就是考試技巧和技能，包括考試信息、考試經(jīng)驗(yàn)的到位；最后是心理調(diào)適。這三個(gè)層面結(jié)合在一起，才能進(jìn)入最佳的心理流暢或超常發(fā)揮的狀態(tài)。

下面來(lái)講一下如何進(jìn)行心理調(diào)適。

擁有“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的心態(tài)

有堅(jiān)定執(zhí)著的成功信念

堅(jiān)信自己一定能成功。有“非……不可的決心”。每天不妨對(duì)自己說一次：我一定努力，我能行！

鏡子訓(xùn)練法

全身站直，腳后跟并攏，收腹、挺胸、抬頭，對(duì)著鏡子做三四次深呼吸，然后感受到內(nèi)心有一股力量和決心涌起，注視著自己的眼睛，告訴自己你想要努力得到的東西，把它大聲說出（如：我能行），使你能看見自己的嘴唇在動(dòng)，聽見自己說的話。每天至少兩次，早和晚，讓它成為你的習(xí)慣。臨上考場(chǎng)別忘了對(duì)鏡子里的“我”微笑一下：“我能行。”

常懷“蕩胸生層云，決眥入歸鳥”的心境

用積極的心態(tài)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，經(jīng)常保持樂觀的情緒。自我談話是一個(gè)很好的方法。在遇到挫折和困難的時(shí)候，你要對(duì)自己說一些積極向上的話，鼓勵(lì)自己不斷前進(jìn)。發(fā)現(xiàn)不足之處，逐步克服，也就排除了隱患，也會(huì)增強(qiáng)積極快樂的感覺。

自我談話：“人人面前有困難，我不畏懼，勇敢闖關(guān)，勝利就在眼前！”

心至“隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”境界

我們要經(jīng)常進(jìn)行有意識(shí)的心理訓(xùn)練，經(jīng)過千百次的練習(xí)，達(dá)到“心理流暢狀態(tài)”。實(shí)際上它是一種自然發(fā)生的、完全投入到所參與的活動(dòng)或任務(wù)中自我享受的一種特殊狀態(tài)。對(duì)考生們來(lái)講就是在考試中全心投入到答題中去，高度享受考試的過程，并能發(fā)揮比平時(shí)考試更高的水準(zhǔn)，而不去關(guān)注自己的考試成績(jī)。

注意控制“自我預(yù)言的效應(yīng)”

這個(gè)效應(yīng)是指人對(duì)某事物有強(qiáng)烈的期待，所以導(dǎo)致那件事情真的發(fā)生了。如果同學(xué)們經(jīng)常相信自己的能力，強(qiáng)烈企盼自己能考出好成績(jī)來(lái)，結(jié)果真的導(dǎo)致成功發(fā)生，這又強(qiáng)化了原有的自我信念。

經(jīng)常進(jìn)行“表象訓(xùn)練法”

表象訓(xùn)練，是指在暗示的誘導(dǎo)下，通過在頭腦中反復(fù)想像某種情景，從而提高情緒控制能力的方法，又叫想像訓(xùn)練。它的時(shí)機(jī)是放松訓(xùn)練之后做，日常生活當(dāng)中做，考試前做。

經(jīng)常進(jìn)行積極的心理暗示――敢于打破自己的心理極限

有一段時(shí)間，在世界性的舉重比賽中，５００磅被認(rèn)為是不可逾越的極限。世界著名的舉重選手、前蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員阿歷克謝也從來(lái)沒有超過這個(gè)重量。有一次，他的教練告訴他，他將舉起的是一個(gè)新的世界紀(jì)錄，４９９．９磅。結(jié)果他舉了起來(lái)，教練稱了重量，實(shí)際上是５０１．５磅！把５００磅說是４９９．９磅，結(jié)果舉了５０１．５磅。這就是心理極限。

積極的心理暗示是一個(gè)強(qiáng)化行為、習(xí)慣養(yǎng)成的過程。同學(xué)們不斷積極主動(dòng)地加以嘗試，才能使特定的心理暗示手段產(chǎn)生預(yù)期效果。

超常發(fā)揮不是夢(mèng)，也不是高不可攀。只要考生們注意平時(shí)的素質(zhì)訓(xùn)練。

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