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2009年江蘇公務(wù)員面試定在5月16、17日，現(xiàn)在距開考的日子還有不到一個月的時間，不少的考生被一段緊張的備考弄得手忙腳亂。那么，越是臨近考試，考生越不能跑亂了陣腳。調(diào)整好自己的應(yīng)試心理是非常重要的。公務(wù)員面試臨近，心情緊張、焦慮，這都是正常的表現(xiàn)，在這里江蘇公務(wù)員考試網(wǎng)給大家提幾點建議，幫助大家順利通過考試。

首先，按部就班，規(guī)律作息。在最后階段，心情往往比較緊張，容易焦慮、不安。有個別比較心理敏感的考生，會對外界的微小刺激產(chǎn)生較為明顯的心理波動，或所謂的小道消息也會使自己平靜的心情產(chǎn)生波瀾。這時建議大家應(yīng)以平心靜氣的心態(tài)，按部就班地每天完成擬定的復(fù)習(xí)任務(wù)和復(fù)習(xí)計劃。最關(guān)鍵的，是要按照考試的時間，安排自己的作息，把自己的生物鐘調(diào)節(jié)到和考試當(dāng)天一致，這樣，才能在考場上保證正常發(fā)揮。這個時候，要自信！勞累時，可以和好朋友聊天，以積極的態(tài)度彼此鼓勵。心理激勵會產(chǎn)生神奇的效果，當(dāng)你在對別人給予鼓勵和信任時，也會對自己產(chǎn)生明顯的激勵作用。因此，建議當(dāng)考生們偶然相遇時，大家多鼓勵彼此，而不要杞人憂天地抱怨。

其次，把心理和身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。這時候，除了要有規(guī)律的作息，還要進(jìn)行自我鼓勵，寫幾張鼓勵字條，貼在醒目的位置，可以使自己克服迎考的緊張。在進(jìn)行模擬訓(xùn)練時，想象一下考場的氣氛，熟悉在有壓力和較緊張狀態(tài)下，自己是如何控制心態(tài)的。學(xué)會用深呼吸的方法來調(diào)節(jié)自己緊張的心情和緊繃的肌肉。深呼吸時，要采用腹式呼吸的方法，掌握好節(jié)奏。除了以上的心理調(diào)節(jié)外，在最后階段，別忘了關(guān)照自己的身體。平時經(jīng)常鍛煉的考生，最后階段可以適度降低鍛煉量，以保持良好的體力。沒有鍛煉習(xí)慣的考生，可以在氣溫溫暖時，短暫外出散步20分鐘，在這段時間里，既可以呼吸新鮮空氣，又可以思考自己這一階段還需要補缺什么，反思自己還需要注意哪些問題，這個過程有助于使我們保持冷靜的心態(tài)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。飲食方面以日常的飲食為主，不建議吃日常不經(jīng)常吃的東西，以免引發(fā)腸胃不適。緊張情緒會使敏感的腸胃更加脆弱，因此，建議以日常的清淡飲食為主。

第三，也是最重要的一條建議：學(xué)會感恩。在這個時候，考生們不是獨自一人上戰(zhàn)場，你們的身后會有家人和朋友的支持。不要抱怨家長的嘮叨，你是否曾感謝過他們每天早起為你準(zhǔn)備早餐？是否感謝過他們?yōu)槟闳找箵?dān)憂？這個時候，一句感恩的話，會讓你周圍的人感到你的成長。迎考的過程和考試結(jié)果同樣重要，經(jīng)歷過這個階段，你會比以往更加成熟，更學(xué)會用一雙愛的眼睛去看待身邊的人。當(dāng)你學(xué)會了以感恩的心情面對周圍的人，在最后的迎考階段，或當(dāng)你走上考場時，你將感到自己內(nèi)心更加踏實、有力、自信。每個考生的習(xí)慣、學(xué)習(xí)特點不同，在最后階段所呈現(xiàn)的狀態(tài)也不盡相同。沒有一個固定和萬能的時間安排比例。個人應(yīng)根據(jù)自己的身體、心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)特點做好合理分配。有幾點原則，可以供大家參考：
首先，把自己的薄弱環(huán)節(jié)多滾動幾遍。不管是答題技巧，還是解題思路，或是一種破題方法，只要你認(rèn)為是自己的漏洞，就應(yīng)及時彌補上。解決自己心理緊張和惶恐的最好辦法就是“行動”。

其次，自我激勵，正常發(fā)揮。最后階段，不要迷信秘籍或是道聽途說的小道消息。前一階段的復(fù)習(xí)，已經(jīng)為你的成功奠定了穩(wěn)固的基礎(chǔ)。把做過的真題，再多研習(xí)幾遍，最關(guān)鍵的是，要發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)未曾注意的環(huán)節(jié)和內(nèi)容。在研究答案或是真題的過程中，要反復(fù)問自己：標(biāo)準(zhǔn)答案為什么這樣做？思路和方法比答案更重要。

充分最好各項準(zhǔn)備工作，以不變應(yīng)萬變。除了復(fù)習(xí)，還需及時關(guān)注與考試有關(guān)的信息，保持信息渠道暢通，并提前為考試做好各項準(zhǔn)備，把考試相關(guān)物品單獨存放�？梢钥紤]考試那天的衣著，以舒適整潔為主。請家人幫你關(guān)注天氣變化，考慮到可能的天氣情況，提前準(zhǔn)備衣物或用品。