一面試就緊張?這么做就對了!
你是不是一到面試環(huán)節(jié)就心跳加速、手心出汗、聲音發(fā)顫?明明有很多想法卻一看考官就大腦空白?不管借口有多少，緊張只會讓你考前的努力付之東流。那怎么克服緊張呢?接下來江蘇公務(wù)員考試網(wǎng)給大家分享一些實(shí)用的方法。
一、擺正心態(tài)，正確看待面試。
有的考生因?yàn)榉浅？粗乇敬蚊嬖嚕踔劣?ldquo;一考定終身”的心態(tài)，帶著這樣的心態(tài)去面試，想坦然面對都困難;有的考生是因?yàn)樾愿?ldquo;慫”，害怕領(lǐng)導(dǎo)或者人多的場合，恐怕一言一行讓對面的考官有任何的不悅，面試現(xiàn)場堪稱審問現(xiàn)場。國考雖然重要，考官雖然決定你的“生死”，卻也不必如此這般。面試只是一種人才選拔的方式， “勢在必得”或“如臨大敵”皆不妥，只需要展示自我自我，抱著“盡人事”“得之我幸”心態(tài)去應(yīng)對即可。
二、釋放壓力，緩解心態(tài)。
1.喊出你最擔(dān)心的事。在備考的過程中，可以把你最擔(dān)心的事情大聲地喊出來，比如“我考不上啦”;與此同時，也把未來的解決方案想清楚，這就會大大降低考生對困難的畏懼。
2. 脫敏訓(xùn)練。直面焦慮，以此來降低恐懼。比如站在人流涌動的地方、凳子上、空曠的廣場等進(jìn)行演講、大喊，以此來降低緊張感和恐懼感。
3.調(diào)節(jié)動作法。當(dāng)全身緊繃的時候，可以換個姿勢，比如可以從保守型的抱胸可以轉(zhuǎn)變?yōu)槌ㄩ_式的坐姿;也可以握緊雙拳，握的不能再緊后放松，如此反復(fù)幾次;也可以用力地掐自己，這些方式能起到分散和轉(zhuǎn)移注意力的作用。但是此法只適合在候場時使用。
4.呼吸調(diào)節(jié)法。適度的深呼吸有助于緩解緊張、焦躁、煩悶的情緒。考生可在出現(xiàn)極度緊張的情況下將目光轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)方景物，做5-10次深呼吸來調(diào)節(jié)情緒，以此來讓自己放松平靜下來。
5.自信暗示法。從心理學(xué)角度，人們潛意識里一般只接受肯定信息，因此答題前進(jìn)行積極的心理暗示，想象令自己滿意的狀態(tài)和場景還是非常有必要的。在面試時可以對自己說“我可以”“我今天會清晰、堅定地回答” “我的回答內(nèi)容非常有邏輯，考官一定會喜歡”等肯定性表述。
當(dāng)然，以上只是一種輔助自己的方式，最根本的方法還是“腹有詩書”，這樣才會處變不驚，希望你成為一個有高度、有深度、有溫度的考生，最后，江蘇公務(wù)員考試網(wǎng)預(yù)祝各位考生2020國考面試，考出一份令自己滿意的成績。
2020年江蘇省考面試雖然推遲，但是面試備考不能懈怠。目前宅在家最正確的姿勢就是準(zhǔn)備面試了。
面試要逆襲，還得早備考！不想高價參加公務(wù)員面試培訓(xùn)的考生，建議結(jié)合2020年江蘇公務(wù)員面試系統(tǒng)課程進(jìn)行在線學(xué)習(xí)，“無需高價培訓(xùn)，直擊快速過面”，該課程精選22課時，隨報隨學(xué)，最新課時加入無領(lǐng)導(dǎo)小組面試技巧。
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江蘇公務(wù)員考試網(wǎng)提醒廣大考生，要有針對性的進(jìn)行練習(xí)，并熟悉相應(yīng)題型的答題思路以及時間的掌控，只有做到提前心中有數(shù)，在考場上才可以游刃有余，脫穎而出。
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