2014年江蘇公務(wù)員沖刺期忙里偷“閑”
2014年江蘇公務(wù)員筆試時間定于3月23日，時間臨近，會給每一位參加考試的考生帶來較大的壓力，在經(jīng)歷了一段時期緊張的備考復(fù)習(xí)之后，多數(shù)考生會存在著比較疲憊的感覺，緊張、焦慮的心情也會隨著考試期限的臨近而逐漸加強(qiáng)。江蘇公務(wù)員考試（www.5yxx.com）專家建議,這種心理壓力的程度不僅取決于考生的心理素質(zhì)，還取決于復(fù)習(xí)狀況、預(yù)定目標(biāo)、外界因素等方面。因此，要想在考試中發(fā)揮出最佳水平，考生還需要對生理、心理等各方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)�、科學(xué)的調(diào)試。
(一)深呼吸
靜下心來，排除雜念。緩慢地深呼吸，吸氣時肚子慢慢脹起來，氣入丹田。憋氣5秒再呼出，吐氣時肚子慢慢沉下去。如此重復(fù)幾次。這種簡單的腹式呼氣方式廣泛地運用于氣功、瑜伽等運動中，是很好的舒壓方式。
(二)做點自己喜歡的事兒
考生不要將精神聚焦在一點，學(xué)會給自己的精神松綁，當(dāng)你覺得壓力很大無法釋懷的時候，花一點時間做一些自己喜歡做的事情，比如聽輕音樂、散步、吃一些喜歡吃的食品、看一看宜人的風(fēng)景等，這樣都有益于精神的舒緩，但不推薦做劇烈運動，或完全拋棄復(fù)習(xí)的徹底放松。
(三)放下書本看點新聞
打開電視機(jī)或者電腦,主要是看一下國內(nèi)外新聞,重點是時事類的,當(dāng)然也可以八卦一下看看娛樂或者體育新聞,關(guān)心一下世界發(fā)生的變化,忘記題海里的沉浮,舒適滴躺在床上或者沙發(fā)上,聽著電視機(jī)或者電腦里播音員字正腔圓擲地有聲的播報讓自己的心情完全放松,休閑,可以選擇聽新聞.聽新聞也可以為申論寫作提供一些靈感,比如說國家領(lǐng)導(dǎo)人的出訪為國家政治、經(jīng)濟(jì)帶來的裨益等等，今朝新聞入耳明日落筆生花。一舉兩得何樂而不為。
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2014江蘇公務(wù)員考前心態(tài)調(diào)節(jié)
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(二)做點自己喜歡的事兒
考生不要將精神聚焦在一點，學(xué)會給自己的精神松綁，當(dāng)你覺得壓力很大無法釋懷的時候，花一點時間做一些自己喜歡做的事情，比如聽輕音樂、散步、吃一些喜歡吃的食品、看一看宜人的風(fēng)景等，這樣都有益于精神的舒緩，但不推薦做劇烈運動，或完全拋棄復(fù)習(xí)的徹底放松。
(三)放下書本看點新聞
打開電視機(jī)或者電腦,主要是看一下國內(nèi)外新聞,重點是時事類的,當(dāng)然也可以八卦一下看看娛樂或者體育新聞,關(guān)心一下世界發(fā)生的變化,忘記題海里的沉浮,舒適滴躺在床上或者沙發(fā)上,聽著電視機(jī)或者電腦里播音員字正腔圓擲地有聲的播報讓自己的心情完全放松,休閑,可以選擇聽新聞.聽新聞也可以為申論寫作提供一些靈感,比如說國家領(lǐng)導(dǎo)人的出訪為國家政治、經(jīng)濟(jì)帶來的裨益等等，今朝新聞入耳明日落筆生花。一舉兩得何樂而不為。
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