2014年國家公務(wù)員面試之心態(tài)篇
一年一度的國家公務(wù)員考試的筆試階段已經(jīng)告一段落，筆試僅僅是國家公務(wù)員考試的“敲門磚”，還有面試這一關(guān)，對(duì)于大部分考生來說，面試都是一塊“難啃的骨頭”。江蘇公務(wù)員考試網(wǎng)（www.5yxx.com）給大家的建議是，如果你在40分以下，那么你可以適當(dāng)?shù)年P(guān)注一下官網(wǎng)面試的信息，為下次做準(zhǔn)備;如果你估的行測分?jǐn)?shù)線在60分左右，那么建議你可以做些面試的準(zhǔn)備工作;如果你的估分在70以上，那么建議你立即投入到面試的練習(xí)中。【2014年國考筆試分?jǐn)?shù)線預(yù)測，你過線了嗎？】
對(duì)于廣大考生來說，當(dāng)下最重要的是如何復(fù)習(xí)面試，如何在面試當(dāng)中脫穎而出。俗話說，筆試只是資格賽，而面試才睡定盤星。如何備考面試才能一舉成功，成為眾多考生關(guān)注的焦點(diǎn)。面對(duì)一年一度的公考，報(bào)考人數(shù)之多，競爭壓力之大，使得考生產(chǎn)生一些焦慮。因此在職位選擇上，很多考生非常的不理智、盲目、著急，沒有一個(gè)很好的心態(tài)，這樣是非常不利于我們的職位報(bào)考的。國家公務(wù)員考試職位申報(bào)需要考生理性、耐心的分析和細(xì)致、深入的研究，希望廣大考生在競爭如此激烈的國考中能夠積極調(diào)整自己的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)、以平常心對(duì)待職位的報(bào)考。
一、客觀全面認(rèn)識(shí)考前焦慮
由于面試在整個(gè)的考試當(dāng)中的重要作用，很多考生把面試看的很重。這樣會(huì)導(dǎo)致考生的心理壓力，盡管很多考生在考前進(jìn)行了心態(tài)調(diào)整，但是仍然有緊張、焦慮，讓考生不知所措，不知道該怎么辦？
這就要正確認(rèn)識(shí)考前焦慮了。其實(shí)，考前焦慮并不可怕，考生要正視自己的情緒。心理學(xué)中的葉克斯一多得森法則指出，焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復(fù)習(xí)效果、促進(jìn)臨場發(fā)揮，但應(yīng)防止由適度緊張演變到過度緊張。
二、如何調(diào)整緊張的心態(tài)和情緒
1、端正認(rèn)識(shí)。心理學(xué)家指出，人的認(rèn)識(shí)對(duì)情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上，考生同時(shí)也要做好積極的心理建設(shè)，要糾正對(duì)考試的種種過高的、不現(xiàn)實(shí)的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當(dāng)?shù)奈恢�，放平心態(tài)去迎接，效果會(huì)更佳。
2、積極的自我暗示。心理學(xué)研究證明，能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人，所以，保持充分的自信心是成功的有利保障。那么，如何培養(yǎng)考前的自信心呢?在考前樹立起“相信自己，我能行”的觀念，對(duì)保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。“關(guān)鍵是要樹立一個(gè)‘信念’--我一定能考出最佳水平，我能行!”這并不是盲目樂觀而是一種積極的自我心理暗示，這種積極的自我心理暗示可以使人自信、樂觀、勇敢，有效地面對(duì)各種困難和危機(jī)。
3、用深呼吸的方法調(diào)整心態(tài)。靜下心來，排除雜念。緩慢地深呼吸，吸氣時(shí)肚子慢慢脹起來，氣入丹田。憋氣5秒再呼出，吐氣時(shí)肚子慢慢沉下去。如此重復(fù)幾次。這種簡單的腹式呼氣方式廣泛地運(yùn)用于氣功、瑜伽等運(yùn)動(dòng)中，是很好的舒壓方式。
4、學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力。專家建議考生不要將精神聚焦在一點(diǎn)，學(xué)會(huì)給自己的精神松綁，當(dāng)你覺得壓力很大無法釋懷的時(shí)候，花一點(diǎn)時(shí)間做一些自己喜歡做的事情，比如聽輕音樂、散步、吃一些喜歡吃的食品、看一看宜人的風(fēng)景等，這樣都有益于精神的舒緩。
三、勞逸結(jié)合、調(diào)整合適的復(fù)習(xí)計(jì)劃
有些考生為了能考出好成績，往往連續(xù)“開夜車”，不注意必要的休息，結(jié)果常常適得其反。由于睡眠嚴(yán)重不足，大腦負(fù)荷超載，致使興奮和抑制失調(diào)，甚至?xí)霈F(xiàn)頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動(dòng)等狀況，從而影響了考試成績。因此，建議考生一定要注意勞逸結(jié)合，這樣才能在職位分析中，保持大腦清醒靈活。
考生在查詢到自己筆試的成績后，要保持平和的心態(tài)。成績優(yōu)異者要戒驕戒躁，要制定良好的學(xué)習(xí)計(jì)劃，按部就班，有條不紊的復(fù)習(xí)；筆試成績相對(duì)落后者，也不要?dú)怵H，也不要放棄復(fù)習(xí)，要相信面試中翻盤的可能性還是很大的，還是要全身心的投入到復(fù)習(xí)的過程中。
每個(gè)人要根據(jù)自身的情況制定符合自身的復(fù)習(xí)計(jì)劃。形如有些考生的語言功底比較好，語言表達(dá)比較流暢，那么這類考生的復(fù)習(xí)重點(diǎn)應(yīng)該放在了解時(shí)政，關(guān)注時(shí)事熱點(diǎn)，同時(shí)，要形成公務(wù)用語的規(guī)范；有些考生平時(shí)不太善于言辭，說話容易緊張，那么復(fù)習(xí)前期的重點(diǎn)是如何克服膽怯的心里，如果敢于開口說話，至于說話的內(nèi)容和語言表達(dá)的規(guī)范是后期要去鍛煉的�？傊�，每個(gè)考生的情況不同，考生要一人而已，制定適合自身的復(fù)習(xí)計(jì)劃，唯有這樣，才能做好國考面試的全面復(fù)習(xí)。
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一、客觀全面認(rèn)識(shí)考前焦慮
由于面試在整個(gè)的考試當(dāng)中的重要作用，很多考生把面試看的很重。這樣會(huì)導(dǎo)致考生的心理壓力，盡管很多考生在考前進(jìn)行了心態(tài)調(diào)整，但是仍然有緊張、焦慮，讓考生不知所措，不知道該怎么辦？
這就要正確認(rèn)識(shí)考前焦慮了。其實(shí)，考前焦慮并不可怕，考生要正視自己的情緒。心理學(xué)中的葉克斯一多得森法則指出，焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復(fù)習(xí)效果、促進(jìn)臨場發(fā)揮，但應(yīng)防止由適度緊張演變到過度緊張。
二、如何調(diào)整緊張的心態(tài)和情緒
1、端正認(rèn)識(shí)。心理學(xué)家指出，人的認(rèn)識(shí)對(duì)情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上，考生同時(shí)也要做好積極的心理建設(shè)，要糾正對(duì)考試的種種過高的、不現(xiàn)實(shí)的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當(dāng)?shù)奈恢�，放平心態(tài)去迎接，效果會(huì)更佳。
2、積極的自我暗示。心理學(xué)研究證明，能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人，所以，保持充分的自信心是成功的有利保障。那么，如何培養(yǎng)考前的自信心呢?在考前樹立起“相信自己，我能行”的觀念，對(duì)保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。“關(guān)鍵是要樹立一個(gè)‘信念’--我一定能考出最佳水平，我能行!”這并不是盲目樂觀而是一種積極的自我心理暗示，這種積極的自我心理暗示可以使人自信、樂觀、勇敢，有效地面對(duì)各種困難和危機(jī)。
3、用深呼吸的方法調(diào)整心態(tài)。靜下心來，排除雜念。緩慢地深呼吸，吸氣時(shí)肚子慢慢脹起來，氣入丹田。憋氣5秒再呼出，吐氣時(shí)肚子慢慢沉下去。如此重復(fù)幾次。這種簡單的腹式呼氣方式廣泛地運(yùn)用于氣功、瑜伽等運(yùn)動(dòng)中，是很好的舒壓方式。
4、學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力。專家建議考生不要將精神聚焦在一點(diǎn)，學(xué)會(huì)給自己的精神松綁，當(dāng)你覺得壓力很大無法釋懷的時(shí)候，花一點(diǎn)時(shí)間做一些自己喜歡做的事情，比如聽輕音樂、散步、吃一些喜歡吃的食品、看一看宜人的風(fēng)景等，這樣都有益于精神的舒緩。
三、勞逸結(jié)合、調(diào)整合適的復(fù)習(xí)計(jì)劃
有些考生為了能考出好成績，往往連續(xù)“開夜車”，不注意必要的休息，結(jié)果常常適得其反。由于睡眠嚴(yán)重不足，大腦負(fù)荷超載，致使興奮和抑制失調(diào)，甚至?xí)霈F(xiàn)頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動(dòng)等狀況，從而影響了考試成績。因此，建議考生一定要注意勞逸結(jié)合，這樣才能在職位分析中，保持大腦清醒靈活。
考生在查詢到自己筆試的成績后，要保持平和的心態(tài)。成績優(yōu)異者要戒驕戒躁，要制定良好的學(xué)習(xí)計(jì)劃，按部就班，有條不紊的復(fù)習(xí)；筆試成績相對(duì)落后者，也不要?dú)怵H，也不要放棄復(fù)習(xí)，要相信面試中翻盤的可能性還是很大的，還是要全身心的投入到復(fù)習(xí)的過程中。
每個(gè)人要根據(jù)自身的情況制定符合自身的復(fù)習(xí)計(jì)劃。形如有些考生的語言功底比較好，語言表達(dá)比較流暢，那么這類考生的復(fù)習(xí)重點(diǎn)應(yīng)該放在了解時(shí)政，關(guān)注時(shí)事熱點(diǎn)，同時(shí)，要形成公務(wù)用語的規(guī)范；有些考生平時(shí)不太善于言辭，說話容易緊張，那么復(fù)習(xí)前期的重點(diǎn)是如何克服膽怯的心里，如果敢于開口說話，至于說話的內(nèi)容和語言表達(dá)的規(guī)范是后期要去鍛煉的�？傊�，每個(gè)考生的情況不同，考生要一人而已，制定適合自身的復(fù)習(xí)計(jì)劃，唯有這樣，才能做好國考面試的全面復(fù)習(xí)。
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